101 способ справиться с тревогами, страхами и паническим атаками, Таня Питерсон, Наш Формат

Выпехайте ее за дверь. Так, ее - тревогу за прошлое и настоящее, себя и родных, работу и учебу. Выставьте за дверь и покажите, что от сегодня она не властна управлять вашей жизнью. Хороший совет, скажете вы, но как ее воплотить в жизнь, если в голове постоянно жужжат мух надоедливых страхов? Если переживания парализуют мышление и любые действия? Если приходится просыпаться в тревоге и с тревогой засыпать - или часами вовтузиться в постели, потому что страх разгнал сон?
Автор этой книги предлагает эффективные и проверенные способы, снижающие уровень тревожности и помогающие восстановить контроль над собственной жизнью. Это и дыхание, и визуализации (вы поймете, к чему здесь гигантская фиолетовая белка), и вопрос для фрирайтинга, и попытки договориться с мыслями. Целых 101 способ выставить свою тревогу за дверь – а это половина пути к счастливой жизни. На другой половине стоит развивать себя. Да и с этим вы уже справитесь сами, когда благодаря книге преодолеете первую часть дороги.

101 способ справиться с тревогами, страхами и паническими атаками — Таня Питерсон, издательство Наш Формат.

Это практическое пособие, созданное для тех, кто стремится уменьшить уровень тревоги, избавиться от страхов и научиться контролировать панические атаки. Автор Таня Питерсон, – специалист по ментому здоровью, которое в своей книге предлагает простые, эффективные и проверенные методики самопомощи.

📘 Содержание и особенности книги:

• 101 короткое упражнение, направленное на различные аспекты эмоционального состояния — от успокоения дыхания до изменения мышления;

• советы, как избавиться от навязчивых мыслей, восстановить чувство контроля и равновесия;

• техники осознанности, релаксации, самоподдержки и когнитивно-поведенческие подходы;

• упражнения, которые можно выполнять где угодно — дома, на работе или во время прогулки.

Книга имеет формат удобного практического путеводителя, что помогает постепенно строить внутреннюю стойкость, уменьшать симптомы тревожности и панических расстройств.

🩵 Для кого:

• для тех, кто страдает от тревоги, панических атак или постоянного стресса;

• для психологов, терапевтов и всех, кто интересуется ментальным здоровьем;

• для людей, которые стремятся научиться управлять своим эмоциональным состоянием без медикаментов.

📖 Издательство: Наш Формат

🌿 Жанр: Психология, саморазвитие, практическое руководство