Личные границы Руководство по спокойной жизни без травм и комплексов Недра Гловэр Тавваб Книжковый клуб

Авторский подход, основанный на новейших исследованиях и передовых методах когнитивно-поведенческой терапии От одной из наиболее влиятельных и экспертных психотерапевток современности.
Станете лицом к лицу нетактовых вопросов вроде "почему до сих пор не в отношениях / без ребенка / престижной работы"? Говорите "да" вместо "нет", потому что не хотите конфликта? Позволяете манипуляции и редко выражаете собственное мнение? Ваши личные границы постоянно нарушают?
Как следствие: приходится общаться с людьми, которые не нравятся, ходить на работу, с которой мечтаете освободиться, и постоянно терпеть чужие предложения. Время изменить правила игры. И установить границы.
Недра Тавваб понятно и деликатно анализирует вопрос о том, что такое личные границы и какие они бывают, зачем нам эти пределы и как они функционируют. Советы Тавваб помогут чувствовать себя увереннее, преодолеть комплексы, проработать травмы, подчеркнуть свои силы, полностью реализовать собственный потенциал и получить омеерную свободу, четко устанавливая здоровые границы в личном и проф. жизни.

«Особытые границы. Как их установить и отстоять» американской психотерапевтики Недри Гловер Тавваб.

📘 О книге:

Эта книга — практическое пособие о том, как научиться устанавливать здоровые личные границы в отношениях с семьей, друзьями, коллегами и даже с самим собой. Недра Тавваб, опираясь на свой терапевтический опыт и популярный Instagram блог, просто и доступно объясняет, почему проблемы в отношениях часто возникают именно из-за нечетких или нарушенных границ.

💡 Основные идеи книги:

1. Личные границы – это основа ментального здоровья.
   Без них человек чувствует себя истощенным, использованным, часто слится и не может построить гармоничные отношения.

2. Типы границ:
   Автор выделяет несколько видов границ — эмоциональные, физические, частые, сексуальные, интеллектуальные, физические — и объясняет, как их правильно выстраивать.

3. Четкость и прямота — ключ.
   Важно научиться прямо выражать свои потребности и горечи, без агрессии, но и без самоподарки.

4. Навыки здорового отказа.
   Автор дает практические фразы, как отказывать людям без чувства вины или страхаования.

5. Баланс между заботой о других и о себе.
   Заботясь о себе, вы становиться лучше для окружающих.

✨ Для кого эта книга:

• Для тех, кто часто чувствует себя истощенным в отношениях.

• Для людей, которые не умеют говорить «нет».

• Для всех, кто хочет строить честные и внимательные отношения без манипуляций.

💬 Цитата з книги:
"Здоровые границы — это не о том, как заставить других уважать вас. Это о том, как научиться уважать себя настолько, чтобы не позволять другим нарушать ваши границы."