Когда я наконец высплю? Как засыпать и просыпаться с удовольствием. Ольга Маслова. Ника Белая. Вихола

Когда я наконец высплю? Этот вопрос мы ставим себе годами, убеждая самих себя в том, что вот уже скоро (после школы/простивов/работы/на старости) наладим этот процесс. Убедим себя так, словно в этом есть что-то сложное, а у нас — неограниченный запас времени. Плохие и хорошие новости при этом: времени у нас мало, но, к счастью, в наших биологических ритмах нет никакой магии. Сон и биологические часы, за которым мы живем, — любые сложные в работе механизмы и все же их можно настроить. Достаточно лишь понять, как все это работает. Именно эти процессы в книге «Когда я наконец высплю? Как засыпать и просыпаться с удовольствием» объясняют биологини Ольга Маслова и Ника Бельская.

Авторки описывают, как работают биологические часы и циркадные ритмы, что такое хронотипы, как наладить режим сна у взрослых и детей и стоит ли спать днем. 

Почему не стоит заставлять сов вставать в пятку и зачем жавороны подрываются первым лучам солнца? Как побороть джетлаг, почему на ночь хочется съесть тортик и зачем вам в спальне сплошная темнота? Обо всем этом рассказывают Ольга и Ника, которые не только развеивают мифы, но и с помощью практических упражнений показывают, как сделать так, чтобы все мы наконец-то выспались.

Ольга Маслова – кандидатка биологических наук, основательница научно-популярной инициативы Nobilitet и ароматического проекта Needorium, ведущая передачи «Наука как по маслу» на Гостинском радио, соавторка женского календаря Solomia Today, консультирует инновационные, научные и образовательные проекты. 

Ника Бейльская — консультантка со сна и лайфстайла здорового долголетия, преподавательница йоги и медитации калифорнийской школы. По образованию - генетике со специализацией на генетике долгожителей Украины.

Обе авторки являются тренерами проекта «Школа долголетия», посвященного здоровому образу жизни без перегибов.