Впаковке депрессии. Как маленькими шагами преодолеть тревожность, волнение и угнетенное состояние Корб Наш Формат

Депрессия напоминает спираль, которая все больше затягивает нас на дно и удерживает там. Там, где должна быть какая-то эмоция, люди испытывают пустота. То, что когда-то дарило удовольствие, больше не радует. Все кажется сложным, и ничто не стоит усилий. Однако по спирали можно двигаться и вверх, делая маленькие шаги. Порой лишь несколько положительных эмоций запускают процесс, который дает силы для положительных изменений в разных сферах жизни.

В этой книжке Алекс Корб объясняет, что происходит в мозге человека в угнетенном состоянии, которые мысли ведут вниз и как «пропроизшить» деструктивные паттерны на поддерживающие. В отличие от типичных советчиков, книжка опирается на новые нейробиологические данные, чтобы показать: даже самые маленькие действия — физическая активность, дыхание, социализация — способны повлиять на активность различных нейронных цепей и качественно изменить жизнь.

Для всех, кто заботится о ментальное здоровье и ищет научно выверенных советов. 

Описание книги:
«Впаковке депрессии. Как маленькими шагами преодолеть тревожность, волнение и угнетенное состояние» — автор Сет Дж. Корб (Seth J. Gillihan), издательство Наш Формат.

Эта книга — практическое пособие для тех, кто переживает депрессию, тревожность или эмоциональное истощение. Автор, клинический психолог с многолетним опытом, предлагает простую и эффективную программу, основанную на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Корб объясняет, как маленькие ежедневные шаги могут постепенно изменить образ мышления, уменьшить чувство безнадежности, помочь вернуть интерес к жизни и восстановить энергию. Книга содержит практические упражнения, советы и примеры из реальной жизни, что делает ее доступной для широкого круга читателей.

Ключевые темы книги:

• Как распознать симптомы депрессии и тревожности.

• Как менять негативные убеждения и автоматические мысли.

• Как действовать даже тогда, когда нет сил.

• Как научиться принимать свои эмоции и управлять ими.

• Как создать реалистичный план выздоровления.

Формат: мягкая обложка
Издательство: Наш Формат
Язык: украинский

Это издание станет поддержкой для всех, кто ищет путь к внутреннему спокойствию, равновесия и психологическому здоровью.