Страх, тривога, стрес. 120 способов их преодолеть. Ирина Гармаш. Понятно о важном. Кристал Бук

Задумывались ли вы, как страх и тревога влияют на вашу жизнь? Или думали о том, каким бы оно ни могло быть, если бы страх не мешал вам, тревога не хранит в постоянном напряжении, а стресс не мешал жить полноценной жизнью?

Эта книга — ваш путеводитель в мир эмоциональных реакций и внутренних механизмов, которые управляют нашим телом и умом. Она поможет понять, откуда берутся страх и тревога, как работает стрессовой ответ организма, а также почему и как эти состояния иногда начинают управлять нами и ограничивать наши возможности.

Издание создано для тех, кто стремится восстановить внутреннее равновесие, научиться справляться с напряжением и лучше ощущать собственные потребности.

В книге собрано около 120 практических упражнений и техник, которые помогут снизить уровень стресса, справиться с тревогой и вернуть внутреннее спокойствие.

Отдельный раздел посвящен методу BASIC Ph — современному подходу, который обучает активировать собственные ресурсы и развивать стрессоустойчивость даже в сложные времена.