Пять шагов к перезапуску. Как научить мозгу и телу преодолевать стресс. Адити Неруркар. Виват

Стресс не означает, что у вас есть слабый характер и подходите перед трудностями. Это естественная часть человеческого существования, здоровое биологическое явление, которое помогает справляться с многочисленными жизненными вызовами. Стресс становится проблемой, если не согласовывается с темпом жизни, вызывающей выгорание, усталость, нарушения сна и многие другие симптомы.

Чтобы вернуть стресс к здоровому уровню, авторка предлагает пять научно обоснованных шагов к перезапуску, которые не требуют много времени и средств и доступны каждому:

• определите свои приоритеты;
• в мире непрерывного шума ищите тишины;
• синхронизируйте работу мозга и тела;
• Дайте себе покой;
• станьте лучшей версией себя