Атомные привычки. Легкий и проверенный способ приобрести полезные привычки и избавиться от привычек вредных. Джеймс Клир

Бестселер «The New York Times»!
Незначительные изменения, значительные результаты! Узнайте секрет длительных результатов!
Опирающаяся на фактах стратегиями по самосовершенствованию, книга «Атомные привычки» научит, как приобрести манер и навыков, работающих на вас, а не против вас.

В книге Джеймс Клир делится чрезвычайно интересной и по-настоящему продуктивной методикой наработки полезных привычек. В ее основе лежит понятие четырехступенчатой модели привычек (раздражитель, стремление, отклик, награда), а также четыре порожденных этой моделью законов изменения поведения. Выложенный материал подтверждается результатами научных исследований, однако книгу следует трактовать не как научную разводку, а как руководство по эксплуатации, включающее практические советы и объяснения механизмов создания и изменения собственных привычек. Единого правильного способа приобретения полезных привычек, конечно, не существует, но автор предлагает лучший из известных подход, который сработает независимо от того, с чего именно вы начинаете и что именно пытаетесь изменить.

Главные идеи книги можно свести к четырем простым шагам — «Законам изменения поведения»:

1. Сделайте это очевидным (Как сформировать привычку)

• Составьте список ваших ежедневных привычек.
• Используйте наложение привычек: После [Поточная привычка] я буду делать [Новая привычка].
• Оптимизируйте свое окружение. Например, если хотите больше читать, положите книгу на видное место.

2. Сделайте это привлекательным

• Объединяйте действия. Используйте искушение привычкам: После [Заввичка, которую мне предстоит сделать] я буду делать [Завтрак, которую я хочу сделать].
• Присоединяйтесь к среде, где желательное поведение является нормой.

3. Сделайте это простым

• Зменшуйте тертя. Создайте среду, в которой делать правильные вещи легче всего.
• Соблюдайте себя правила 2-х минут: любую привычку в начале можно сократить до выполнения, которое длится не более 2 минут (например, не «бегать 5 км», а «обуть кроссовки»).

4. Сделайте это приятным (или незаметным для вредных привычек)

• Сразу вознаградите себя за выполнение привычки.
• Для отказа от вредной привычки — создайте обратные условия (сделайте ее тяжелой, неприглядной или невидимой).

«Атомные привычки. Легкий и проверенный способ приобрести полезные привычки и избавиться от привычек вредных» — мировой бестселлер, который помогает не просто «подкачать с снедельника», а действительно изменить поведение шаг за шагом. Автор книги, Джеймс Клир, предлагает практичную, научно обоснованную систему, помогающую формировать хорошие привычки, ломать плохой и создавать среду, в которой легче достигать целей. Без давления, без надусиль - только четкие, работающие шаги.

• Пошаговый план действий: просто, логично, без «воды» и мотивационного шума.
• Методика основана на психологии, поведенческой науке и реальных кейсах.
• Помогает сохранять фокус, отслеживать прогресс и избегать сбоев.
• Одна из самыхцитированных книг по саморазвитию в мире.
• «Атомные привычки. Легкий и проверенный способ приобрести полезные привычки и избавиться от привычек вредных» — это книга, которую перечитывают, цитатыт и дарят. Она не обещает волшебство, но помогает творить изменения — постепенно, уверенно и навсегда. Начните с малого - и добейтесь большого!

Эта книга для всех, кто стремится к изменениям: в карьере, здоровье, отношениях, самодисципции. Она идеально подходит для предпринимателей, студентов, менеджеров, креаторов, спортсменов и всех, кто хочет избавиться от прокрашивания и сформировать стойкие результаты.