Виватстоляне Никогда больше не переедайте

Описание книги

Никогда больше не переевайте. Мгновите стройно - практичная книга о психологии переедания, пищевые привычки и внутренний диалог с собой.

Автор, Гленнпельян, объясняет, почему мы часто едим не из-за физического голода, а из-за эмоций, стресса, скука, привычки или навязчивых мыслей о еде. Книга предлагает научиться распознавать такие импульсы и менять способ мышления, чтобы постепенно вернуть контроль над питанием.

Основные идеи книги

• Проблема не только в еде, но и в мыслях о ней. Автор обращает внимание на внутренний голос, который убеждает нас «сработать исключение», съесть еще немного или начать диету с пинеделька.
• Необходимо отделять голод от желания поесть. Физическая потребность в еде и психологическая тяга - не одно и то же.
• Важные правила и последовательность. Вместо постоянных диет и срывов предлагается сформировать собственные четкие принципы питания.
• Срыв - не повод все бросить. Один эпизод переедания не означает, что весь прогресс потерян.
• Нужно менять мышление, а не просто силу воли. Цель - постепенно сделать более здоровое поведение более автоматическим.

Автор этой книги - психолог, который провел исследования пищевых привычек более 40 тысяч людей и образовал причины, по которым мы не можем похудеть или получить желаемую форму тела. В книжке речь идет о том, как преодолеть ментальные блоки, сформировать собственный план питания и неукоснительно его придерживаться.