Stone Publishing Кантофер Бессонница Как уснуть когда не спится

«Безсолнечный. Как уснуть, когда не спится» Тима Кантофера - книга для тех, кто устал считать часы до будильника и мечтает снова засыпать без напряжения. Автор, врач-психиатр, просто объясняет, почему мозг не может «выключаться», как стресс разрушает отдых и что действительно помогает вернуть здоровый сон.

Это не сухой медицинский справочник, а дружелюбный проводник в теме сна. Кантофер спокойно разбирает привычки, мысли и вечерние ритуалы, которые могут поддерживать бессонницу, а затем предлагает понятные шаги для восстановления режима.

Жанр и кому подойдет книга

Книга относится к популярной психологии, медицине и практичному нонфикну. Она подойдет взрослым читателям, которые испытывают трудности с засыпанием, ночными пробуждениями, тревожными мыслями или постоянной усталостью после сна.

• тем, кто долго не может уснуть;
• людям с тревожными мыслями перед сном;
• читателям книг о здоровье и самопомощи;
• тем, кто хочет наладить режим без сложной терминологии;
• всем, кто ищет мягкую поддержку и практические советы.