101 спосіб впоратися з тривогами, страхами й панічним атаками, Таня Пітерсон, Наш Формат

Випхайте її за двері. Так, її - тривогу за минуле й сьогодення, себе й рідних, роботу й навчання. Виставте за двері й покажіть, що від сьогодні вона не владна керувати вашим життям. Гарна порада, скажете ви, але як її втілити в життя, якщо в голові постійно дзижчать мухи набридливих страхів? Якщо переживання паралізують мислення й будь-які дії? Якщо доводиться прокидатися в тривозі і з тривогою засинати - або годинами вовтузитися в ліжку, бо страх розігнав сон?
Авторка цієї книжки пропонує ефективні та перевірені способи, що знизять рівень тривожності і допоможуть відновити контроль над власним життям. Це і дихання, і візуалізації (ви зрозумієте, до чого тут гігантська фіолетова білка), і запитання для фрірайтингу, і спроби домовитися з думками. Аж 101 спосіб виставити свою тривогу за двері - а це половина шляху до щасливого життя. На іншій половині варто розвивати себе. Та і з цим ви вже впораєтеся самі, коли завдяки книжці здолаєте першу частину дороги.

101 спосіб впоратися з тривогами, страхами й панічними атаками — Таня Пітерсон, видавництво Наш Формат.

Це практичний посібник, створений для тих, хто прагне зменшити рівень тривоги, позбутися страхів і навчитися контролювати панічні атаки. Авторка, Таня Пітерсон, — фахівчиня з ментального здоров’я, яка у своїй книзі пропонує прості, ефективні й перевірені методики самодопомоги.

📘 Зміст і особливості книги:

• 101 коротка вправа, спрямована на різні аспекти емоційного стану — від заспокоєння дихання до зміни мислення;

• поради, як позбутися нав’язливих думок, відновити почуття контролю й рівноваги;

• техніки усвідомленості, релаксації, самопідтримки та когнітивно-поведінкові підходи;

• вправи, які можна виконувати будь-де — вдома, на роботі чи під час прогулянки.

Книга має формат зручного практичного путівника, що допомагає поступово будувати внутрішню стійкість, зменшувати симптоми тривожності та панічних розладів.

🩵 Для кого:

• для тих, хто страждає від тривоги, панічних атак чи постійного стресу;

• для психологів, терапевтів і всіх, хто цікавиться ментальним здоров’ям;

• для людей, які прагнуть навчитися керувати своїм емоційним станом без медикаментів.

📖 Видавництво: Наш Формат

🌿 Жанр: Психологія, саморозвиток, практичний посібник