У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання і пригнічений стан Корб Наш Формат

Депресія схожа на спіраль, яка дедалі більше затягує нас на дно й утримує там. Там, де мала би бути якась емоція, люди відчувають порожнечу. Те, що колись дарувало задоволення, більше не тішить. Усе здається складним, і ніщо не вартує зусиль. Однак по спіралі можна рухатися і догори, роблячи маленькі кроки. Часом лише кілька позитивних емоцій запускають процес, який дає сили для позитивних змін у різних сферах життя.

У цій книжці Алекс Корб пояснює, що відбувається в мозку людини у пригніченому стані, які думки ведуть униз та як «перепрошити» деструктивні патерни на підтримувальні. На відміну від типових порадників, книжка спирається на нові нейробіологічні дані, щоб показати: навіть найменші дії — фізична активність, дихання, соціалізація — здатні вплинути на активність різних нейронних ланцюгів і якісно змінити життя.

Для усіх, хто дбає про ментальне здоров’я і шукає науково вивірених порад. 

Опис книги:
«У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання і пригнічений стан» — автор Сет Дж. Корб (Seth J. Gillihan), видавництво Наш Формат.

Ця книга — практичний посібник для тих, хто переживає депресію, тривожність чи емоційне виснаження. Автор, клінічний психолог із багаторічним досвідом, пропонує просту та ефективну програму, засновану на принципах когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).

Корб пояснює, як маленькі щоденні кроки можуть поступово змінити спосіб мислення, зменшити почуття безнадії, допомогти повернути інтерес до життя і відновити енергію. Книга містить практичні вправи, поради та приклади з реального життя, що робить її доступною для широкого кола читачів.

Ключові теми книги:

• Як розпізнати симптоми депресії та тривожності.

• Як змінювати негативні переконання та автоматичні думки.

• Як діяти навіть тоді, коли немає сил.

• Як навчитися приймати свої емоції та керувати ними.

• Як створити реалістичний план одужання.

Формат: м’яка обкладинка
Видавництво: Наш Формат
Мова: українська

Це видання стане підтримкою для всіх, хто шукає шлях до внутрішнього спокою, рівноваги та психологічного здоров’я.