Ніколи більше не переїдайте Мисліть струнко Глен Лівінгстон Віват

Опис книги

Ніколи більше не переїдайте. Мисліть струнко — практична книга про психологію переїдання, харчові звички та внутрішній діалог із собою.

Автор, Гленн Лівінгстон, пояснює, чому ми часто їмо не через фізичний голод, а через емоції, стрес, нудьгу, звички або нав'язливі думки про їжу. Книга пропонує навчитися розпізнавати такі імпульси та змінювати спосіб мислення, щоб поступово повернути контроль над харчуванням.

Основні ідеї книги

• Проблема не лише в їжі, а й у думках про неї. Автор звертає увагу на внутрішній голос, який переконує нас «зробити виняток», з'їсти ще трохи або почати дієту з понеділка.
• Необхідно відокремлювати голод від бажання поїсти. Фізична потреба в їжі та психологічна тяга — не одне й те саме.
• Важливі правила й послідовність. Замість постійних дієт і зривів пропонується сформувати власні чіткі принципи харчування.
• Зрив — не привід усе кинути. Один епізод переїдання не означає, що весь прогрес втрачено.
• Потрібно змінювати мислення, а не просто силу волі. Мета — поступово зробити здоровішу поведінку більш автоматичною.

Автор цієї книжки — психолог, який провів дослідження харчових звичок понад 40 тисяч людей та сформував причини, через які ми не можемо схуднути чи отримати бажану форму тіла. У книжці йдеться про те, як подолати ментальні блоки, сформувати власний план харчування і неухильно його дотримуватися.